ОТРАБОТКА РЕФЛЕКСОВ ДЛЯ СТРЕЛЬБЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ
Ефремов Валерий Иванович. США,Калифорния.
Стрельба из положения стоя при отсутствии предварительной физической нагрузки производиться спортсменом при его полной неподвижности и при его полном расслаблении всего тела. А как тренировать стрельбу стоя биатлонисту, который выкатывается на стрелковый рубеж после очень интенсивной лыжной гонки? Пульс, давление, высокая частота дыхания шевелят всё тело и сильно затрудняют удержание прицельной планки при выстреле. Все тренера советуют сильно расслабиться, полностью отключиться от всех внешних возмущений и работать на своих наработанных рефлексах. Всё это очень правильно, но как наработать эти рефлексы?
Можно бегать на лыжах небольшие круги но с высокой гоночной интенсивностью и каждый раз выкатывать на стрелковый рубеж для иммитации или реальной стрельбы. Это очень реально НО МНОГО НЕ НАБЕГАЕШЬСЯ! Быстрее устанешь, чем отработаешь свои нужные стрельбе рефлексы. Да и ещё нужен доступ в тир и к оружию. Но ведь это не для всех спортсменов.
Можно делать стационарные ( приседания, отжимания) интенсивные упражнения перед стрельбой для создания соответствующих гонкам пульс, давления и дыхания. Для снижение интенсивности нагрузки можно использовать задержку дыхания для тех же целей. Но опять же физическая нагрузка будет сдерживать процесс тренировки нужных рефлексов.
Матвей Елисеев показал в Инете свою тренировку по стрельбе с лазерным прицелом где он стоял на надувных подушках, дающих нестабильность положения тела БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ. Я также в своих рекомендациях активно рекомендовал тренерам использовать нестабильную основу = надувные подушки при тренировках стрельбы стоя. Однако, возникающие рефлексы тела направлены на удержания равновесия и баланса очень быстры, хаотичны и не очень позволяют иметь неподвижные, стабильные периоды для схватывания и удержания линии прицеливания на 2-3 секунды так и что требуется для производства быстрого выстрела в реальных гонках. Такая же ситуация в прицеливании возникает и при использовании простого спокойного стояния на спидобрейне без работы ног.
А теперь спидобрейн Ефремова В. И. открывает новые возможности для тренировки стрельбы стоя. Чем меньше шаг на работающем сподобрейне тем сложнее держать баланс и равновесие из-за быстрых и хаотичных рефлексов. Но зато, чем шире шаг на работающем спидобрейне тем проще мозгу контролировать все движения и равновесие.
Если сделать и ногами удерживать в неподвижности максимально широкий шаг на спидобрейне то возникает уникальная ситуация, позволяющая иметь и нестабильность и, главное, дающее возможность существование периодов стабильной неподвижности в коротких периодах 2-3 секунды, что требуется для производства выстрела при гонках. Рефлексы для удержания линии прицеливания можно тренировать с любым доступным иммитатором ружья, имеющим прицел и мушку.
С учётом появившегося разборного переносного спидобрейна возникает возможность его использования в длительные периоды международных соревнований для тренировки и поддержания результативности по стрельбе стоя в номерах проживания спортсменов без тяжёлой, интенсивной физической нагрузки.
