Панацея здоровья на основе биофизики
Ефремов В. И.
Слово «панацея» трактуется как универсальное средство, снадобье, лекарство от всех физических недугов и против всех болезней.
Но скорее всего лекарства от всех болезней в принципе не может быть. Механизмы возникновения различных недугов отличаются друг от друга. В некоторых случаях во всем виноваты бактерии или вирусы, в других — неправильный образ жизни, питание, гиподинамия. Иногда проблему нужно искать в генах, так что универсальное средство, которое могло бы помочь при абсолютно любом заболевании, просто не будет работать эффективно отдельно для каждого случая.
Однако, используя общефилософские подходы и существующие и доказанные жизнью физические законы, работающие в живом организме, можно выделить и использовать понятный всем алгоритм для сохранения здоровья и профилактики практически всех известных заболеваний человека. Во как!
Начнём с начала
Сердце и кардио система первоначально необходимы для существования жизни человека. Против этого никто не будет возражать. А что делает сердце для поддержания жизни? Да, правильно! Оно качает кровь в организме. Другими словами, сердце создаёт кровоток и поддерживает его давлением в кардио системе. Не вижу необходимости перечислять все фунциональности кровотока. Все системы и органы человека не могут функционировать без наличия кровотока. Это и доставка питательных веществ клеткам и органам и очистка их от продуктов их работы. Ну а если взять иммунную систему человека, то без надлежащего кровотока человеку просто не жить. Его заживо съедять бактерии, микроорганизмы и различные патологические вирусы.
Теперь рассмотрим кровоток как физическое явление в живом организме — это движение жидкости по трубам, т. е. по артериям, венам и капиллярам. Общая длина всего этого от 50 до 80 километров в зависимости от размеров тела. Самая уязвимая часть кровотока находится в капиллярах. Их маленькие размеры (в 50 раз тоньше человеческого волоса) определяются необходимой функциональностью по обмену ингредиентов питания и кислорода как из крови в рабочие клетки, так и из клеток в кровь отходы их работы. По законам биофизики и с учётом наличия гравитации Земли, чем меньше диаметр, тем больше вероятность закупорки капилляра всевозможными осаждающимися игредиентами, находящимися в кровотоке. Ну а если происходит закупорка кровотока в капиллярах, то какие- то клетки соответствующих органов перестают функционировать вплоть до их полного отмирания. Такой орган получает патологическое заболевание, дисфункцию и вероятный болевой синдром. При этом с возрастом, с интенсивной физической работой или наоборот с малой двигательной активностью, с различными вредными привычками (курение, алкоголь и т. п) капилляры теряют свою эластичность и не совсем адекватно реагируют на различные повышения давления вплоть до разрыва вследствие их закупорки.
Нет необходимости перечислять возможные болезни, возникающие при этом. Их очень много и никакой иммунитет уже не в состоянии оказать помощь организму по восстановлению здоровья. Особенно страдает кардио система. Много болезней возникает от повышенного давления крови. Дисфункция почек, печени, различных желёз, а также нарушение мозговой деятельностя и многое другое есть результат непроходимости капилляров. С возрастом иммунитет снижается. Это происходит под влиянием неблагоприятных факторов окружающей среды, вредных привычек, нездорового образа жизни. Ослабленный иммунитет уже не успевает отслеживать всех возбудителей заболеваний, проникших в организм, и своевременно убивать их а также не успевает восстанавливать функциональность важнейших органов. В итоге развиваются острые и хронические заболевания, ускоряются процессы старения. Восстановление иммунитета и его профилактика проводятся с соблюдением одних и тех же правил: Качественное, сбалансированное питание и умеренная физическая активность: плавание, бег, ходьба, гимнастика, фитнес.
Всё вышеотмеченное никоим образом не является чем-то новым! Все взрослые люди хорошо знают все эти факты! Ну и где же здесь панацея? А панацея эта лежит в алгоритме увеличения кровотока во всей сосудистой системе человека, но без интенсивных кардио нагрузок.
Все люди знакомы с простым фактом, что любая физическая активность повышает пульс сердца и кровяное давление для увеличения доставки объёма кислорода к работающим клеткам мышц. С повышением интенсивности физических действий пульс и давление крови также соответственно повышаются. Самым главным фактором таких тренировок является то, что работа сердечно-сосудистой системы, непрерывно и постоянно отслеживает уровень кислорода в крови, необходимый для конкретной интенсивности физических упражнений. Чем выше интенсивность, тем больше давление и пульс в системе кровоснабжения и тем больше кровоток в кардио системе. Вот поэтому все люди и стараются по мере своих сил и возможностей заниматься спортом или фитнесом. От сердечно-сосудистых заболеваний умирает в 4 раза больше людей, чем от всех других причин вместе взятых. Ведь все эти инсульты, инфаркты, повышенное давление, почечные, печёночные, мозговые, глазные, слуховые, отёчные и многие другие болезни есть ни что иное как проблемы с кровотоком через капилляры.
Обратите Ваше внимание на большое количество рекламы по темам, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с предложениями «прочистить печень, сосуды мозга» и особенно много предложений по нормолизации повышенного давления путём промывки кровяных сосудов различными настойками из грибов, трав, медуз, осминогов или с применением дыхательных или электронно излучательных устройств. Все эти предложения главным образом нацелены на улучшение физического состояния капилляров! Ведь не думаете же Вы, что выпитая таблетка, настой из одуванчика, золотого корня, хрящь плавника тигровой акулы, пиявки или шотландское виски раскроют сосуды и капилляры и начнут их чистить! Чем? Как? Почему? Как сейчас модно говорить: не смешите мои тапочки!
Вот отсюда и возникает идея определения ПАНАЦЕИ от многих болезней и алгоритм действий по созданию эффективного кровотока через капилляры для поддержания всеобъемлющего здоровья организма человека, включая и повышение эффективности его иммунной системы вне зависимости от возраста и физических нагрузок.
Наиболее доступным и быстрым способом расширения капилляров служит выполнение гипервентиляции лёгких в течение 20-30 секунд, но не более. Все известные действия по восстановлению сердцебиения при остановке сердца называются « искусственным дыханием». Это либо ритмичное прессование -надавливание на грудную клетку, либо вдувание воздуха в лёгкие пациента через его рот, либо электрошоковый удар-спазм межрёберных мышц для сокращения грудной клетки. Всё это никакого отношения к дыханию как потреблению кислорода из воздуха не имеет. Пространство внутри грудной клетки упаковано органами достаточно плотно. Поэтому все её сокращения вызывают сжатие этих органов. Все действия с массажем грудной клетки направлены на возобновление кровотока через неработающее сердце. Человек вдыхает воздух, имеющий 21% кислорода и выдыхает его с 16-17% кислорода. Поэтому искуственное «дыхание» по снабжению крови кислородом здесь ни при чём.
Расширение капилляров может быть достигнуто путём повышения давления от любой интенсивной физической работы, путём стимулирования мозга по выработке гормонов для этого расширения , ну и путём увеличенного кровотока. Про физическую работу знают все и это является основным стимулом занятий спортом и фитнесом. Мозг начинает вырабатывать гормоны расширения капилляров только после достижения тренировочного уровня физической нагрузки (4-5 уровень VО2-мах).
А теперь про увеличение кровотока. В легких взрослого человека около 700 млн. альвеол. Oбщая площадь их поверхности составляет около 90 м2. При глубоком вдохе альвеолы растягиваются и дыхательная поверхность достигает 250 м2. Если рассмотреть дыхание как явление взаимодействия воздуха и крови для передачи кислорода из воздуха в гемоглобин крови, то мы имеем от 4 до 7-8 литров воздуха(обычный объём лёгких у людей) и всю кровь, заполнившую альвеолы на 250м2. В силу того, что никаких воздушных пузырей внутри кардио системы быть не может из-за вероятности смерти человека, то можно предположить, что вошедшая в процессе вдоха в альвеолы кровь может занимать объём около одного литра для обработки 7-8 литров зашедшего воздуха. При резком выдохе и сокращении грудной клетки альвеолы тоже резко сокращаются. При этом воздух легко выходит через открытую носоглотку, а кровь около одного литра впрыскивается а артериальную систему человека . Вот и получается, что лёгкие начинают играть роль дополнительного нагнетательного кровяного насоса. Поэтому при исполнении гипервентиляции главное внимание на ВЫДОХ! Он должен быть как можно более энергичным, быстрым и глубоким. Можно помогать и подключать диафрагму и локти рук. Этим человек проталкивает-впрыскивает кровь из альвеол лёгких в артериальную систему. Для сравнения, желудочек сердца, качающий кровь по всему телу, имеет объём выброса около 60-70 мл. Это даже меньше чем 100 граммовая рюмочка! И этому насосику-желудочку нужно прокачать кровь через километры твоих капилляров! Кровь, которая поступает из лёгких в артериальную систему, движется только в одном направлении и это сильно увеличивает кровоток, раздвигает капилляры. Мозг, отслеживая объём кровотока и количество кислорода, незамедлительно активирует выпуск гормонов расширения капилляров, которые начинают работать по всему телу человека. Вот и получается здесь, что увеличенный объём кровотока стимулирует процесс расширения капилляров. Только этим можно объяснить тот факт, что после выполнения 30 секундной гипервентиляции совместно с несложными и лёгкими упражнениями для фитнеса, давление человека понижается на 20 пунктов. А что? Капилляры полностью открыты и пропускают полный напор кровотока!. Мозгу не за чем держать даже номинальное давление и стимулировать мощный выброс крови из сердца. Поэтому пульс остаётся в пределах нормы в покое и поддержания лёгкой работы для фитнеса.
Ну а теперь про реальную прочистку капилляров. Учёные- медики считают, что «физиология гипервентиляции как дыхания, есть газообмен между внешней средой и альвеолярным воздухом, состав которого практически постоянен и в нормальных условиях варьирует в узком диапазоне. При короткой гипервентиляции до 30 секунд содержание кислорода повышается (на 40-50% от исходного), сохраняя другие параметры постоянными. Но при длительной гипервентиляции (более одной минуты) содержание CO2 в альвеолах значительно снижается, в результате чего уровень углекислоты в крови падает ниже нормального что сдвигает pH в щелочную сторону. Это изменяет активность ферментов и витаминов и нарушает нормальное протекание обменных процессов внутри клеток».
А при выполнении моих 30 секундных сетов с гипервентиляцией мы имеем повышение кислорода в крови на 40-50% от нормы, что даёт нам понятный механизм очистки внутренних стенок сосудов и капилляр, т.к. добавочный кислород крови, являясь наиболее активным окислителем, вступает во взаимодействие со всеми налипшими ингредиентами и, отторгая их от стенок капилляров, направляет их в движущийся поток крови для последующей утилизации. Вот Вам и действенная прочистка всех органов и систем человека.
Предлагается простой сет упражнений длительностью всего 1 минута 30 секунд.
— Упор на руках на любую основу (спинка кресла, тахты, парковая скамейка, любой стол и т.п.) под углом тела в 45 градусов и переступание с одной ноги на другую как имитация ходьбы на месте. ---Можно также делать полуприседания, находясь в позе конькобежца, или использовать любые другие упражнения, повторяющиеся в тактах с дыханием. ---Лёгкие полуприседания или отжимания с гипервентивяцией при максимальной резкости, частоты и глубины дыхания в течение не более 30 секунд, а затем, безостановочно и продолжая делать полуприседания или отжимания, но уже с полной задержкой дыхания ещё 30 секунд. После одной минуты таких упражнений, следует 30 секунд спокойного дыхания в качестве отдыха желательно сидя. В случае возникновения каких-либо затруднений при осуществлении гипервентиляции продолжительностью 30 секунд, рекомендуется делать гипервентиляцию, начиная с 15 секунд, с последующей задержкой дыхания тоже на 15 секунд. В процессе освоения и привыкания в дальнейшем достигается 30 секунд, но не больше.
Для энтузиастов нового ощущения могу предложить небольшое изменение в проведении сета с гипервентиляцией. Начинать сет с 30 секундной задержкой дыхания, затем 30 секунд гипервентиляция. В конце гипервентиляции сделать глубокий вдох с задержкой дыхания всего на 7-8 секунд и быстро сесть сохраняя неподвижность на это время. Ваши ощущения в голове покажут в течении 5-6 секунд реальное воздействие результатов сета на работу мозга. Идёт настоящая промывка мозга!
