СПИДОБРЕЙН ЕФРЕМОВА В.И. ДЛЯ АКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ СКОРОСТИ МОЗГА
Ну вот наконец Спидобрейн (Спид=скорость, брейн=мозг) изготовлен и мы приступаем к его освоению и тренировки скорости мозга. Во всех видах спорта тренеруют повышение скорости, силы и точности исполнения физических действий. Тренировка скорости может возникать только тогда, когда человек создает ситуацию, которая заставляет мозг, нервную систему и мышцы работать в чрезвычайно быстро изменяющихся и непредсказуемых условиях в непрерывном двигательном процессе, что и делает спидобрейн Ефремова В.И. Это возникает тогда, когда внешние возмущения ( хождение на двигающихся ходулях не держась за страховку), которые могут постоянно изменять ситуацию баланса, стабильности и равновесия движения и заставляют наш мозг, нервную систему и мышцы, работать на своих рефлексах с максимально высокой скоростью действий. Иначе человек упадет. СКОРОСТЬ, СИЛА И ТОЧНОСТЬ ОПРЕДЕЛЯЮТСЯ РАБОТОЙ МОЗГА И ВОПЛОЩАЮТСЯ ЧЕРЕЗ ЕГО ВЗАИМОДЕЙСТВИИ С МЫШЦАМИ. ЧЕМ ВЫШЕ СКОРОСТЬ ЭТОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ТЕМ ВЫШЕ СКОРОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ФИЗИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ СПОРТСМЕНА. МОЗГ ПЕРВИЧЕН===МЫШЦЫ ВТОРИЧНЫ. ОНИ ВЫПОЛНЯЮТ УКАЗАНИЯ МОЗГА.
Вы замечаете, что работающий на спидобрейне спортсмен часто хватается за страхующие неподвижные части тренажера. Его мозг не обладает ещё нужной скоростью и уровнем скоростной тренированности для осуществления этих высокоскоростных и быстро изменяющихся условий движения. Скоростная тренировка мозга особенно важно для победы спортсменам в противостояниях с своими соперниками в футболе (обводки, дриблинги),баскетболе, хоккее, регби, теннисе, различных видах борьбы, в боксе и т. п. а также спортсменам, ипользующих технику баланса, равновесия и скоростной стабильности в лыжах, биатлоне, коньках, велоспорте и конечно же в слаломе и в фигурном катании и т. п. Все упражнения на СПИДОБРЕЙНЕ желательно делать по минутным периодам с задержкой дыхания на 30-45 секунд и 30-15 секунд свободного дыхания. Задержка дыхания позволяет с низкой кардио нагрузкой понижать уровень кислорода в крови без интенсивности и закисления и повышать кардиовыносливость, стимулируя производство митохондрий в организме спортсмена.
КОММЕНТАРИИ.
Спортсмен стоит, чтобы были видны колени
- Стоит прямо и переходит в позу горнолыжника с согнутыми коленями. Корпус прямой. Смотрит вперёд. Работа с согнутыми коленями включает дополнительное внешнее возмущение-нестабильность, которое мозг должен нейтрализовать. В первую неделю работы на спидобрейне мышцы бедра спортсмена будут ощущать очень большую нагрузку, но не из-за физической интенсивности их работы а из-за того, что мозг стремиться держать их в сильном напряжения для решения проблемы общего баланса тела.
- Устанавливается на ходунках сначала с прямыми ногами а затем сгибает колени. Начинает делать качения ногами ПООЧЕРЁДНО. Корпус прямой. Смотрит вперёд а не на страховочную палку. Две руки в готовности к страховки. Сделать 10-15 циклов качения, чтобы были видны трудности с равновесием и балансом. Нужно громко считать количество циклов сделанных без хватания страховки, что в начале даёт возможность видеть прогресс освоения спидобрейна и прогресс в тренировки мозга.
- Готовность к страховки ТОЛЬКО ЛЕВОЙ рукой, НО НЕ ДЕРЖАСЬ. Смотреть тоже налево и сделать 10-15 циклов качения. Корпус прямой. Считать вслух сделанные циклы, сделанные без хватания.
- Страхуясь только правой рукой, НО НЕ ДЕРЖАСЬ. Смотреть направо. Сделать 10-15 циклов. Корпус прямой. Считать вслух сделанные без хватания циклы.
- Страхуясь двумя руками НО НЕ ДЕРЖАСЬ. СДЕЛАТЬ 10-15 циклов качения Стойка прямая фронтальная. СДЕЛАТЬ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ и показать трудности с балансом и равновесием. Считать вслух сделанные без хватания циклы.
- Ноги вместе в позе горнолыжника. Готовность к страховки двумя руками. КОЛЕНИ ВМЕСТЕ!! Качения двумя ногами одновременно-синхронно. Упражнение очень сложное для мозговой деятельности и особенно актуально для тренировки скорости работы мозга уже продвинутым спортсменам и особенно горнолыжникам и фигуристам. Считать вслух сделанные без хватания циклы.
- В случае практического освоения спидобрейна и наработки лёгкости в удержании баланса и равновесия при работе на спидобрейне существуют некоторые подходы для усложнения работы мозга через увеличение дальнейшей нестабильность. Прежде всего можно подложить под ноги на ступеньки небольшие надувные резиновые или пластиковые подушки. Стояние на таких воздушных подушках очень нестабильно и удержание баланса и равновесия в движениях на ходулях будет очень проблематично для мозга.
Все вопросы по использованию СПИДОБРЕЙНА ЕФРЕМОВА В.И. , возможному апробированию Вашими специалистами практической работы и по новым методикам тренировок обращаться к:
Николай Николаевичу ЕПИШИНУ, судья Первой категории по биатлону.
+7(915)-904-79-77 +7(910)-661-34-44 volga5725@hotmai.com
МБУ "СШ “Волгореченск”
Для просмотра видео с работой на СПИДОБРЕЙНЕ Ефремова В.И. :
Вам надо иметь на компе ЯНДЕКС и установить Яндекс -диск. Ссылка должна открыться
