Полезные сайты
Воронежский стрелковый |
Российский фан - клуб |
Соревнования
Соревнование по квадробиатлону "Масленица - 24", 09.03.24 |
Соревнования по квадробиатлону "Крещенские старты" 20-21.01.24 |
Соревнования по квадробиатлону "Сентябрь-23" |
Соревнования по квадрабиатлону "Жаркий август-23" |
Соревнования по квадрабиатлону "Дождливое лето-2023" |
Соревнования по квадрабиатлону "Рождество-23" 15.10.2022 |
Соревнования по квадрабиатлону 03.12.2022 "Тревожный снег-2022" |
Соревнования 15.10.2022 "Тревожная осень-2022" (квадрабиатлон) |
Соревнования по квадрабиатлону "Лето-2022" 30.07.2022 |
Соревнования по квадрабиатлону "Декабрь-2021" 11.12.2021 |
Соревнования по квадрабиатлону "Листопад-2021" 06.11.2021 |
Соревнования по квадрабиатлону "Зной-2021" 26.06.2021 |
Соревнования по квадрабиатлону "Июнь-2021" 12.06.2021 |
Соревнования по квадрабиатлону "Апрель-2021" 17.04.2021 |
Соревнования по |
Соревнования по квадрабиатлону "Осень-2020" 06.09.2020 |
Соревнования по квадрабиатлону "Август-2020" 01.08.2020 |
Соревнования по квадрабиатлону "Зной-2020" 11.07.20 |
Соревнования по квадрабиатлону "Удар-2" 06.06.20 |
Соревнования по квадрабиатлону "Бросок-2020" 08.02.2020 |
Соревнования по квадрабиатлону "Зима-2020" 11.01.2020 |
Соревнования по |
Первенство по квадрабиатлону "Удар" 02.03.19 |
Открытое Первенство |
Открытое Первенство |
Открытое Первенство
по биатлону. 03.03.19.
Репьевский р-н.
Соревнования
по квадробиатлону
"Крещенские старты-24"
20-21.01.24
Первенство по
квадробиатлону
19.01.19
Первенство по биатлону
"Воронеж-биатлон 2018"
Первенство по
квадробиатлону
25.08.18
Первенство по
квадробиатлону
21.07.18
Соревнования по
квадробиатлону
23.06.18
Первенство по
квадробиатлону
"РВС-2018"
02.05.2018
Первенство
Верхнехавского р-на
по биатлону 31.03.18
Соревнования 16.03.18.
г. Уфа
Турнир по биатлону
25.02.18. г. Репьёвка
Соревнования по
квадробиатлону
23.12.17
Первенство области по
биатлону 28.10.17
Межрегиональные
соревнования
по квадрабиатлону
23.09.17
Г. Саранск
11-18.09.2017
Соревнования по
квадрабиатлону
27.05.17
Соревнования
14-21.03.2017
г. Екатеринбург
Первенство области
по биатлону
25.02.17. г. Воронеж
Первенство Репьевского
р-на по биатлону
18.02.17
Первенство области
по квадробиатлону
"Рубеж-2017"
28-29.01.17
"Межрегиональные
соревнования «Приз г.Саранска», 15–19.01.17, г.Смоленск
Межрегиональные соревнования на «Призы
Ю.Гагарина»
13–19.01.17.
г. Смоленск
Межрегиональные соревнования
«Рождественская
гонка» 08–11.01.17.
г. Смоленск.
Первое межрегиональное (Всероссийское) первенство по Квадро- биатлону "РВС-2016"
Первенство области
по биатлону
"Воронеж-биатлон 2016"
9 октября 2016
Первенство России
по летнему биатлону
среди юношей и
девушек 1998-1999г.р
06-12.09.16г. г. Тюмень
Открытый областной
турнир по квадра-
биатлону "Атака-2016"
18-19 июня 2016г.
Первенство России
15-22 марта 2016
Первенство области
по биатлону 19.03.16
Соревнования 23.01.16
по квадрабиатлону
"Рубеж-2016"
Соревнования призы Ю.А. Гагарина 25.01.-28.01.2016.Смоленская обл.
Соревнования "Кубок Урала" 03.12.-09.12.2015
Межрегиональные соревнования на
«Приз АНО УСБ «Динамо» 27.11-28.11.2015
Конкурс
Соревнования 17.09.15
Соревнования 25.01.14
Соревнования 02.11.13
Соревнования 11.05.13
Соревнования 06.04.13
Федерация лапты Воронежской области
- 2013 Март
- 2013 Май
- 2013 Июль
- 2013 Октябрь
- 2013 Ноябрь
- 2013 Декабрь
- 2014 Январь
- 2015 Январь
- 2015 Март
- 2015 Май
- 2015 Сентябрь
- 2015 Октябрь
- 2015 Ноябрь
- 2016 Январь
- 2016 Февраль
- 2016 Март
- 2016 Июнь
- 2016 Сентябрь
- 2016 Октябрь
- 2016 Декабрь
- 2017 Январь
- 2017 Февраль
- 2017 Март
- 2017 Апрель
- 2017 Май
- 2017 Июнь
- 2017 Июль
- 2017 Август
- 2017 Сентябрь
- 2017 Октябрь
- 2017 Декабрь
- 2018 Февраль
- 2018 Март
- 2018 Апрель
- 2018 Май
- 2018 Июнь
- 2018 Июль
- 2018 Октябрь
- 2018 Ноябрь
- 2018 Декабрь
- 2019 Январь
- 2019 Февраль
- 2019 Март
- 2019 Апрель
- 2019 Июнь
- 2019 Июль
- 2019 Август
- 2019 Ноябрь
- 2020 Февраль
- 2020 Март
- 2020 Май
- 2020 Июнь
- 2020 Июль
- 2020 Август
- 2020 Сентябрь
- 2020 Октябрь
- 2020 Ноябрь
- 2020 Декабрь
- 2021 Январь
- 2021 Февраль
- 2021 Март
- 2021 Май
- 2021 Июнь
- 2021 Июль
- 2021 Сентябрь
- 2021 Октябрь
- 2021 Ноябрь
- 2022 Январь
- 2022 Февраль
- 2022 Март
- 2022 Апрель
- 2022 Май
- 2022 Июнь
- 2022 Август
- 2022 Сентябрь
- 2022 Октябрь
- 2022 Декабрь
- 2023 Январь
- 2023 Февраль
- 2023 Март
- 2023 Апрель
- 2023 Май
- 2023 Июнь
- 2023 Июль
- 2023 Август
- 2023 Сентябрь
- 2023 Октябрь
- 2023 Ноябрь
- 2023 Декабрь
- 2024 Январь
- 2024 Февраль
- 2024 Март
- 2024 Апрель
- 2024 Май
СПИДОБРЕЙН ЕФРЕМОВА В.И. ДЛЯ АКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ СКОРОСТИ МОЗГА
Ну вот наконец Спидобрейн (Спид=скорость, брейн=мозг) изготовлен и мы приступаем к его освоению и тренировки скорости мозга. Во всех видах спорта тренеруют повышение скорости, силы и точности исполнения физических действий. Тренировка скорости может возникать только тогда, когда человек создает ситуацию, которая заставляет мозг, нервную систему и мышцы работать в чрезвычайно быстро изменяющихся и непредсказуемых условиях в непрерывном двигательном процессе, что и делает спидобрейн Ефремова В.И. Это возникает тогда, когда внешние возмущения ( хождение на двигающихся ходулях не держась за страховку), которые могут постоянно изменять ситуацию баланса, стабильности и равновесия движения и заставляют наш мозг, нервную систему и мышцы, работать на своих рефлексах с максимально высокой скоростью действий. Иначе человек упадет. СКОРОСТЬ, СИЛА И ТОЧНОСТЬ ОПРЕДЕЛЯЮТСЯ РАБОТОЙ МОЗГА И ВОПЛОЩАЮТСЯ ЧЕРЕЗ ЕГО ВЗАИМОДЕЙСТВИИ С МЫШЦАМИ. ЧЕМ ВЫШЕ СКОРОСТЬ ЭТОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ТЕМ ВЫШЕ СКОРОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ФИЗИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ СПОРТСМЕНА. МОЗГ ПЕРВИЧЕН===МЫШЦЫ ВТОРИЧНЫ. ОНИ ВЫПОЛНЯЮТ УКАЗАНИЯ МОЗГА.
Вы замечаете, что работающий на спидобрейне спортсмен часто хватается за страхующие неподвижные части тренажера. Его мозг не обладает ещё нужной скоростью и уровнем скоростной тренированности для осуществления этих высокоскоростных и быстро изменяющихся условий движения. Скоростная тренировка мозга особенно важно для победы спортсменам в противостояниях с своими соперниками в футболе (обводки, дриблинги),баскетболе, хоккее, регби, теннисе, различных видах борьбы, в боксе и т. п. а также спортсменам, ипользующих технику баланса, равновесия и скоростной стабильности в лыжах, биатлоне, коньках, велоспорте и конечно же в слаломе и в фигурном катании и т. п. Все упражнения на СПИДОБРЕЙНЕ желательно делать по минутным периодам с задержкой дыхания на 30-45 секунд и 30-15 секунд свободного дыхания. Задержка дыхания позволяет с низкой кардио нагрузкой понижать уровень кислорода в крови без интенсивности и закисления и повышать кардиовыносливость, стимулируя производство митохондрий в организме спортсмена.
КОММЕНТАРИИ.
Спортсмен стоит, чтобы были видны колени
- Стоит прямо и переходит в позу горнолыжника с согнутыми коленями. Корпус прямой. Смотрит вперёд. Работа с согнутыми коленями включает дополнительное внешнее возмущение-нестабильность, которое мозг должен нейтрализовать. В первую неделю работы на спидобрейне мышцы бедра спортсмена будут ощущать очень большую нагрузку, но не из-за физической интенсивности их работы а из-за того, что мозг стремиться держать их в сильном напряжения для решения проблемы общего баланса тела.
- Устанавливается на ходунках сначала с прямыми ногами а затем сгибает колени. Начинает делать качения ногами ПООЧЕРЁДНО. Корпус прямой. Смотрит вперёд а не на страховочную палку. Две руки в готовности к страховки. Сделать 10-15 циклов качения, чтобы были видны трудности с равновесием и балансом. Нужно громко считать количество циклов сделанных без хватания страховки, что в начале даёт возможность видеть прогресс освоения спидобрейна и прогресс в тренировки мозга.
- Готовность к страховки ТОЛЬКО ЛЕВОЙ рукой, НО НЕ ДЕРЖАСЬ. Смотреть тоже налево и сделать 10-15 циклов качения. Корпус прямой. Считать вслух сделанные циклы, сделанные без хватания.
- Страхуясь только правой рукой, НО НЕ ДЕРЖАСЬ. Смотреть направо. Сделать 10-15 циклов. Корпус прямой. Считать вслух сделанные без хватания циклы.
- Страхуясь двумя руками НО НЕ ДЕРЖАСЬ. СДЕЛАТЬ 10-15 циклов качения Стойка прямая фронтальная. СДЕЛАТЬ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ и показать трудности с балансом и равновесием. Считать вслух сделанные без хватания циклы.
- Ноги вместе в позе горнолыжника. Готовность к страховки двумя руками. КОЛЕНИ ВМЕСТЕ!! Качения двумя ногами одновременно-синхронно. Упражнение очень сложное для мозговой деятельности и особенно актуально для тренировки скорости работы мозга уже продвинутым спортсменам и особенно горнолыжникам и фигуристам. Считать вслух сделанные без хватания циклы.
- В случае практического освоения спидобрейна и наработки лёгкости в удержании баланса и равновесия при работе на спидобрейне существуют некоторые подходы для усложнения работы мозга через увеличение дальнейшей нестабильность. Прежде всего можно подложить под ноги на ступеньки небольшие надувные резиновые или пластиковые подушки. Стояние на таких воздушных подушках очень нестабильно и удержание баланса и равновесия в движениях на ходулях будет очень проблематично для мозга.
Все вопросы по использованию СПИДОБРЕЙНА ЕФРЕМОВА В.И. , возможному апробированию Вашими специалистами практической работы и по новым методикам тренировок обращаться к:
Николай Николаевичу ЕПИШИНУ, судья Первой категории по биатлону.
+7(915)-904-79-77 +7(910)-661-34-44 volga5725@hotmai.com
МБУ "СШ “Волгореченск”
Для просмотра видео с работой на СПИДОБРЕЙНЕ Ефремова В.И. :
Вам надо иметь на компе ЯНДЕКС и установить Яндекс -диск. Ссылка должна открыться