УВЕЛИЧЕНИЕ  КАПИЛЛЯРНОГО КРОВОТОКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОТ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК и ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ, ВКЛЮЧАЯ ГИПЕРТОНИЮ

Все человеческое тело пронизано капиллярами. Каждая клеточка тела окутана капиллярами как паутиной.  Если все капилляры человеческого тела вытянуть в одну линию, то длина этой линии составит 60–90 тысяч километров! 

Поступающая по капиллярам кровь несет клеткам кислород, витамины, жиры, углеводы, минеральные соли, она же уносит продукты распада. Без капилляров жизнь клеток, а значит, жизнь тканей, органов, систем и главное жизнь всего организма невозможна! 

Капилляры очень тонки и потому легко закупориваются продуктами распада и из-за этого они легко теряют свою эластичность от высокоинтенсивной  физической работы или неправильного образа жизни человека. Они очень часто прекращают исполнять свои функции,  что вызывает нарушение функциональности, дискомфорт или различные болезни систем и  органов человека. 

Вот почему без нормальной работы капилляров и всей капиллярной системы  жизнь клеток, тканей, органов, систем нашего организма невозможна. И исцелять себя и поддерживать своё здоровье надо начинать с повышения проходимости и общего оздоровления капилляров. 

Поэтому главной задачей при организации восстановления от высокоинтенсивных тренировок,  соревнований  или для поддержания своего здоровья является оздоровление,  очищение, восстановление проходимости  и обновление капилляров. 

Одним из самых известных и применяемых способов  оздоровления капилляров является осуществление различных физических движений, стимулирующих активное кровепротекание через все капилляры. Дополнительными факторами для этого и для ускоренного восстановления выступают различные массажи, водные процедуры, горячий душ, ванна, сауна и активное восстановление, которое представляет собой систему низкоинтенсивных  кардиоупражнений, называемых «ЗАМИНКОЙ». 

Все люди знакомы с простым фактом, что любая физическая активность повышает пульс сердца и кровяное давление,  увеличивая доставку объёма кислорода к работающим кеткам мышц. С повышением интенсивности физических действий пульс и давление крови также соответственно повышаются. Самым главным фактором  таких тренировок является то, что в работе сердечно-сосудистой системы мозгом человека постоянно и непрерывно отслеживается уровень кислорода в крови  и объём кровотока, которые необходимы для конкретных по  интенсивности физических упражнений. Чем выше интенсивность, тем больше давление и пульс в системе кровоснабжения.  Между прочим,  наиболее действенным методом по нормализации физического состояния человека врачи- специалисты считают умеренные физические нагрузки. Они позволяют повышением давления и пульса промывать всю капиллярную систему человека и обеспечивают нормализацию её функционирования.  Мозг при любых физических нагрузках практически сразу реагирует на  изменение уровня кислорода  и в течение секунд увеличит пульс сердца и  давление, что увеличивает кровоток в сердечно сосудистой системе. Но самое главное,  для увеличения кровотока, мозг вбрасывает в кровь СОСУДОРАСШИРЯЮЩИЕ ГОРМОНЫ,  способствующие прохождению необходимого для физической работы количества объёма крови и кислорода.  ЭТИ ГОРМОНЫ НЕ ИСЧЕЗАЮТ МГНОВЕННО  И ИХ НАЛИЧИЕ и ДЕЙСТВИЯ  при восстановительном  периоде после нагрузки  И ПРИВОДЯТ  К КОНЕЧНОЙ ЦЕЛИ воздействия для восстановления функциональности в работе капилляров.  Вышеописанная ситуация широко известна тренерам и спортсменам, которые активно это используют, но это мало в чём отличается от обычных тренировок с задействованием работы сердца. Можно согласиться с тем, что не все люди и даже тренированные спортсмены могут интенсивно тренироватьс, имея в виду ВОССТАНОВЛЕНИЕ  хорошей  ПРОХОДИМОСТИ и РАБОТЫ КАПИЛЯРОВ.    

Подводя итог вышесказанному,  хочу ещё раз подчеркнуть главный вывод: 

В наст оящее время  действия по восстановлению капиллярно-кардио системы начинаются с работы мышц, которая понижает уровень кислорода, включает в работу мозг, повышающий давление и пульс, и поставляет в кровь сосудорасширяющие гормоны, что уже вместе начинает повышать проходимость и промывать капилляры  но только совместно с физической работой мышц,  отходы от  которой тоже могут забивать капиляры.  Другими словами, проходимость и расширение капилляр происходит опосредованно через  зависимость от работы мышц. 

А теперь рассмотрим ситуацию, которая позволяет использовать совершенно другой метод для восстановления проходимости повреждённой капиллярной системы спортсмена. 

Для начала даю свои собственные фактические измерительные данные давления и пульса после специальных упражнений. 

1. Давление в спокойном состоянии без каких-либо физических нагрузок, измеряемого черех каждые 15 минут. 

128/78  П-50;             126/80  П-51;                125/77  П-50. 

1. Измеряемое давление СРАЗУ после 30 сек. гипервентиляции с периодом восстановления дыхания в течении 15 минут. 

                104/72   П-60;             105/75   П-72;             108/75  П-58. 

1. Измеряемое давление  после 30 секундной гипервентиляции и  сразу последующей задержкой дыхания на 30 секунд с периодом восстановления дыхания в течении 15 минут. 

                  108/73  П-63;               107/71    П-62;             104/71   П-58. 

1. Измеряемое давление после 30 минутного отдыха от окончания цикла из 40 сетов упражнений (1 час непрерывной работы-тренировки). 

    118/75   п-51                 120/71   П-51               120/80     П- 51. 

Полученные  результаты показывают, что сразу только  после гипервентиляции,  как  и  после гипервентиляции с дальнейшей задержкой дыхания ДАВЛЕНИЕ КРОВИ  ПРАКТИЧЕСКИ СНИЗИЛОСЬ НА 20 ПУНКТОВ !!!!!  А пульс, хоть и  увеличился, но несущественно и остался в зоне комфортного спокойствия. 

Более глубокий анализ возникшей ситуации показывает, что при гипервентиляции лёгких (частое и глубокое  дыхание) межрёберные мышцы и  диафрагма быстро МЕХАНИЧЕСКИ  расширяют и сжимают объём грудной клетки. При этом также МЕХАНИЧЕСКИ расширяются, а затем  сжимаются альвеолы лёгких и, вполне естественно, также расширяются и  сжимаются капилляры, расположенные в лёгких. Такое механическое воздействие на альвеолы лёгких и на капилляры посылает сигналы в мозг, которые  иннициирует  его работу по выработке сосудорасширяющих гормонов, но уже не за счёт понижения уровня кислорода от работы мышц, а от механического воздействия на капилляры. 

Ещё следует иметь в виду, что  у здорового человека с массой тела 70 кг сердечный выброс в среднем составляет около 5 л / мин; при частоте сердечных сокращений 70 ударов в минуту ударный разовый объем выброса крови из сердца будет примерно 70 мл.       

А при гипервентиляции капилляры лёгких также засасывают кровь,  как альвеолы засасывают воздух и поэтому лёгкие превращаются в своеобразный насос крови, независимый от работы сердца.. При сжимании лёгких из капилляр происходит вброс крови в выходящую артерию. А так как объём  капилляров велик, то и кровяной вброс вполне может быть гораздо большим, чем ударный разовый объём выброса крови сердца  в 70-90 мл. Мозг, отслеживая объём кровотока, незамедлительно увеличивает  сосудорасширяющую гормональность, что приводит к увеличению размеров капилляров во всех органах и  системах человека, особенно включая его мозг, и повышает проходимость капилляров ЧТО И СНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ КРОВИ на 20 пунктов. 

Таким образом создаётся очень благотворно-положительная ситуация  при которой идёт активация восстановления проходимости всей капиллярной системы человека, включая и капилляры самого сердца,  основанная  на  ПРЯМОМ  МЕХАНИЧЕСКОМ ВОЗДЕЙСТВИИ на капилляры,  а не на различных, зачастую негативных, средствах активации электро-кардио импульсов. Такое увеличение размеров капилляров и увеличение их кровотока и проходимости приводит к резкому снижению давления,  но с сохранением нормального пульса. 

Если после интенсивных упражнений с гипервентиляцией и задержкой дыхания давление падает и при этом пульс не увеличивается, то это ОДНОЗНАЧНО ПОДТВЕРЖДАЕТ  ФАКТ О ТОМ, ЧТО КАПИЛЛЯРНАЯ СИСТЕМА ПОЛНОСТЬЮ РАСКРЫТА  ИМЕЕТ  ПОЛНУЮ ПРОХОДИМОСТЬ  И АДАПТИРОВАНА  ПОД СУЩЕСТВУЮЩИЙ ОБЪЁМ КРОВОТОКА.  В противном случае мозгу потребовалось бы резко увеличить пульс и давление. 

Такое прямое кратковременное и главное МЕХАНИЧЕСКОЕ воздействие на повышение проходимости и  эффективности  капиллярной кардио системы позволяет также прогнозировать её высокую эффективность при ликвидации всевозможных  кардио болезней, связанных с инсультами, инфарктами, повышенном давлении, а также спазматическими растройствами различных органов и систем.  

АКТИВНОЕ КАПИЛЛЯРНОЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ГЛАВНОЙ  ОСНОВОЙ НОРМАЛЬНОГО ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ  И ЛЕЧЕНИЯ ВСЕХ  ОРГАНОВ И СИСТЕМ ЧЕЛОВЕКА ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ.    

 Бубновский Сергей Михайлович - доктор медицинских наук, профессор, основатель  альтернативного  метода лечения хронических заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата, с опорой только на внутренние резервы организма утверждает, что:  «Причин развития остеохондроза и артроза достаточно много, но основа всегда  железно одна - суставы, позвонки и хрящи изнашиваются из-за плохого капиллярного кровоснабжения.» 

Все травмы заживают гораздо быстрее при надлежащем высоком капиллярном кровоснабжении. Все знают, что главной причиной гипертонии является плохая проходимость капиллярной кардио системы и предлагаемый сет упражнений имеет возможность НАПРЯМУЮ КОНКРЕТНО ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА ПРОХОДИМОСТЬ КАПИЛЛЯРОВ, снижая негативные последствия гипертонии. 

Следует ещё подчеркнуть, что мозг на расширение капилляров и на увеличение скорости передачи нейросигналов между его клетками  реагирует выбросом гормона удовольствия «дофамина»,  эндорфина(гормон лёгкости и удовольствия) и серотонина ( гормон хорошего настроения). Действие этих гормонов может почувствовать каждый, сразу после выполнения 5-10 сетов упражнений. Помимо этого,  эти гормоны мозга очень активно стимулируют производство гормона «тестостерона»,  основополагающего для ведения борьбы и достижения высоких спортивных результатов. Все указанные гормоны являются антагонистами всех гормонов стресса и особенно  работают на понижение уровня кортизола. Эти  гормоны активно помогают спортсменам  выходить из состояния перетренированности, восстанавливая положительную реакцию мозга на различные физические нагрузки.   

 Ну а теперь перейдём к практике использования упражнений для высокоэффективного комплексного воздействия на организм спортсмена для полного и качественного восстановления от последствий перетренированности или от влияния различных болезней, особенно связанных с лёгочно-сердечным взаимодействием. 

Предлагается простой сет упражнений длительностью всего 1 минута 30 секунд.  

— Упор на руках на любую основу (спинка кресла, тахты, парковая скамейка, любой стол и т.п.) под углом тела в 45 градусов и переступание с одной ноги на другую как иммитация ходьбы на месте. 

Можно также делать полуприседания, находясь в позе конькобежца или использовать любые другие упражнения, повторяющиеся в тактах с дыханием. 

Лёгкие полуприседания или отжимания с ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЕЙ = максимальная резкость, частота и глубина дыхания в течение НЕ БОЛЕЕ 30 СЕКУНД,  а затем, БЕЗОСТАНОВОЧНО ПРОДОЛЖАЯ делать полуприседания или ОТЖИМАНИЯ  с ХОДЬБОЙ НА МЕСТЕ, НО УЖЕ С ПОЛНОЙ ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ, ЕЩЁ 30 СЕКУНД. После ОДНОЙ МИНУТЫ ТАКИХ УПРАЖНЕНИЙ, следует 30 секунд СПОКОЙНОГО ДЫХАНИЯ в качестве отдыха. В случае возникновения каких-либо затруднений при осуществлении гипервентиляции продолжительностью 30 секунд, рекомендуется делать гипервентиляцию начиная с 5 секунд с последующей задержкой дыхания тоже на 5 секунд. В процессе освоения и привыкания в дальнейшем достигается 30 секунд, НО НЕ БОЛЬШЕ. 

Ну а зачем, собственно говоря, нужно делать задержку дыхания после гипервентиляции?  Дело в том, что при задержке дыхания на глубоком вдохе повышается давление в лёгких, что приводит к увеличению парциального давления газов воздуха, состоящего в основном из азота, кислорода и углекислого газа. Это повышает их растворимость в крови и способствует их активному использованию во всех биохимических реакциях при поддержании метаболизма в клетках.  

Ну и конкретно для спортсменов.  

Рекомендую за 30 минут от начала интенсивных тренировок или соревнований сделать не более 10 сетов упражнений для полного снабжения всех органов и систем всем необходимым для интенсивной работы. Это может быть сделано после официальной разминки. Как было отмечено, что после 30 минутного отдыха давление ещё не совсем нормализовалось и капиллярная система  всё ещё  имела хорошую проходимость.  После соревнований  очень желательно сделать те же 10 сетов упражнений в качестве «заминки»для организации капиллярной системы к процессу восстановления.  

Всем, кто заинтересовался  вышепредставленной тематикой, рекомендую обратить внимание на другие опубликованные  на РУСБИАТЛОНЕ статьи: 

Сопутствующие статьи автора: 

• Гипервентиляция лёгких с задержкой дыхания для восстановления организма 
• О связи дыхания с работой мозга и нервной системы 
• Новый подход к тренировкам и повышению спортивных результатов с использованием азота. 
• Трубонаддув в биатлоне 

Для обычных людей данная статья даёт повод рассмотреть и использовать эту информацию для активного поддержания безмедикоментозно и бесплатно своего здоровья с помощью лёгких,  простых и доступных упражнений СОВЕРШЕННО БЕЗВРЕДНЫХ  ДЛЯ ОРГАНИЗМА 

Желаю всем ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ.